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今天是立秋，这是二十四节气中第13个节气，也是秋季的第一个节气，标志着秋天的开始，天气也渐渐变得凉爽起来。那么，立秋节气究竟该如何养生呢？
立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，这个时节昼夜温差加大，燥气上升，易伤津液，中医认为，首先要做的就是祛暑滋阴调理脾胃。立秋后很长一段时间，气温依然很高，空气湿度较大，再加上经过苦夏的煎熬，很多人的脾胃往往很虚弱。在这个时期，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之气从小便排出，促进脾胃功能的恢复。 人们在夏季酷热大汗之后，往往损耗过多，会出现体内营养及水分不足的情况。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥，常见的症状是口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等，医学上称之为“秋燥综合征”。 俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。从中医上讲，秋天人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
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