灌南：​三伏天气锻炼切勿“用力过猛”
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，坚持锻炼有益身心健康，但高温天气锻炼切勿“用力过猛”。https://storage.tmtsp.com/5f34a7cbc3237e55018b4567/publicupload/image/20240725/c3a410167f93ba8355e4be83d9c9352a.png/mcp_image_w_middle.png入伏以来，灌南人民的生活就进入了火辣辣的“烧烤模式”，7月24日，记者发现，随着气温不断飙升，大家的健身热情不减反增。白天在健身房里跑步机上挥洒汗水，晚上在市民广场上走路刷圈、跳广场舞，打篮球的市民也越来越多。
很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，觉得出汗多，可以祛湿、减肥，但殊不知出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。https://storage.tmtsp.com/5f34a7cbc3237e55018b4567/publicupload/image/20240725/8c21b9c553adc877c2c2ede588a44c4d.png/mcp_image_w_middle.png医生建议：夏季户外锻炼必须避开上午10点到下午4点，太阳照射最猛烈、气温最高的这个时间段，并且锻炼要从短时间、低运动量开始，让身体慢慢适应炎热的天气。哪怕是室内运动也应选择温度适宜且通风良好的场地。夏天高温高湿下运动会大量排汗，容易引起人体脱水后的电解质紊乱，所以补水也尤其重要。
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